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同样，世上也有“短命基因”，这些人不仅难以长寿，而且容易患病，备受折磨。
不久前，科学家真的发现了“短命基因”，并且这种基因的发生率高得出人意料。
一、科学家发现短命基因，每25人中就有1个
有科学家发现，人体中这个基因可能是决定寿命的因素之一。
近日，全球顶尖期刊《新英格兰医学杂志》发表了一篇研究论文，系统地评估了基因与寿命之间的关系，发现人群中的“短命基因”携带者占比高达4%。
也就是说，每25个人中，就有1个人注定比别人命短。
更具体地，这些人的中位生存期比没有携带该基因的人短，研究还发现携带癌症可操作基因型的人比未携带的人寿命短3年。
进一步分析可操作基因型与生存率的关联,他们发现携带可操作基因与非携带者的差异，在早期死亡中更为明显：10%的携带者在69岁前死亡，而10%的非携带者在73岁前死亡。
可操作基因型可能引起严重疾病，缩短寿命。如BRCA 2是一种致病性突变，容易引起乳腺癌、卵巢癌和胰腺癌，可使寿命缩短7年。
癌症、代谢综合征、心血管疾病等我们认为的老年人高发病，其病因及诱因更在还未衰老时就埋藏在人体内部。
二、短寿基因的人，怎么延寿？
虽然携带“短寿基因”的人或可能会缩短寿命，但这种情况并非完全无解，早检查早发现这些基因就可以提前建立研发、预防以及治疗体系，为寿命保驾护航，实现延年益寿。
下列三种疾病与"短寿基因"密切相关，若发现，别大意：
1、遗传性乳腺癌和卵巢癌
国际出名的明星安吉丽娜·朱莉曾被告知有87%的乳腺癌患病率以及50%的卵巢癌患病概率，原因是体内带有BRCA1基因缺陷，而她家长多位女性也死于癌症，证实了这个可怕的事实。朱莉为预防癌症切除了卵巢以及双侧乳腺，如今身体保持健康状态。所以，家中有异常疾病情况，尽早做基因检测并实施针对性预防措施，降低患病率。
2、家族性高胆固醇血症
常染色体遗传、19号染色体缺陷会引起家族性高胆固醇血症，这也是短命基因操控的结果。患上该疾病在年轻时，可能会由于动脉粥样硬化而出现动脉狭窄的情况。但这并非无解，日常减低脂肪的摄入，提前服用他汀类药物来调节低密度脂蛋白水平，能够起到很好的预防作用。
3、阿尔茨海默症
阿尔茨海默症是常见的老年病，是中枢神经系统退行性病变，俗称“老年痴呆”。世界上有5%的患者发病时间在65岁以前，是早发型AD，绝大部分患者的发病时间在65岁后，是晚发型AD。
AD难以发现，在临床上也无对症的特效药，因此预防成为应对的关键。最新研究表明，坚持均衡饮食、定期锻炼、保持健康生活方式能够降低记忆减退风险。
三、拥有9个迹象，恭喜！你可能是长寿基因
携带长寿基因者通常有九个特征：
家族中长寿者多、走路又快又远、社交生活丰富、女性比男性更为长寿、出生年份（有研究表明2011年出生的人长寿者多）、适度焦虑、体重健康、染色体端粒很长、对生活充满希望。
短寿基因也不用太忧心，做好以下6件事，有望转成长寿基因：
1、少把压力挂在嘴边
有研究表明，经常感觉到压力很大的女性的基因端粒长度比压力小的女性短，此间差距相当于10年的早衰。想要变得长寿，建议平日做瑜伽、冥想、听歌释放压力，提高端粒酶活力。
2、让运动成为朋友
如果不锻炼，端粒缩短的危险概率能提高15倍。坚持锻炼能够释放压力，每日高强度锻炼14分钟，持续3天就能收获效果，长期坚持效果更甚，达到延年益寿效果。
3、餐桌上多些粗粮
膳食纤维对人体非常有益，能够促进消化，延长端粒长度，此外，谷物饮食的抗炎和抗氧化的效果也是非常显著的。建议每日食用适量扁豆、青豆等豆类以及茄子、无花果等蔬果。
4、定期关注体重
肥胖对身体健康的影响是大家有目共睹的，肥胖可能会导致慢性炎症，继而出现对端粒影响非常大的氧化损伤。所以，想要长寿，首先要管好体重。
5、补充天然维生素
抗氧化和抗炎作用的维生素C、E和B12有助于延长端粒长度，保护端粒免受损伤。合理健康饮食能够保证维生素的摄入，更好地抗衰老。
6、每周至少吃两次鱼
鱼类含有的欧米伽-3脂肪酸，能够改善以及保护端粒，多吃鱼四个月后，血液细胞中的端粒就会变得更长。建议成年人每周吃两次鱼，抗衰老。
参考资料：
[1]《寿命“赌局”也能“出老千”！新英格兰医学杂志重磅首发：“短寿基因”携带者占比高达4%，可防可控可干预》.源因健康.2023-11-10
[2]《长寿基因是天生的，却可以通过6件小事改变》.生命时报.016-03-15
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